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eat more of
多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水
南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
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减少动物性脂肪的摄取
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
粗粮美体 二款美味苗条法[11-17]K歌张靓颖，私招美体平腹[11-17]美体：秋高气爽 深度减肥新概念[11-17]超强天然美体 瘦腿膜DIY[11-17]翘臀美体二招诱惑窈窕操[11-17]美体塑身全天候 办公室美臀[11-17]极具减肥功能的五种茶叶[11-17]5道蔬菜汁 瘦你没商量[11-17]这5道蔬菜汁 不瘦都不行[11-17]我减肥的一道自创瘦身菜[11-17]娱乐圈减肥食谱大揭密[11-17]三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法[11-17]
