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选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。20-40岁熟女自然丰胸秘方
扩胸运动一
扩胸运动二
扩胸运动三
1.将双手并拢靠在一起。
2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。
ps: 此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。 1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。 2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。 1 双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。 2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。 3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。 小女人丰胸必杀技：三招升杯，小胸女人必杀技 百年丰胸圣品：百年美味集，六大丰胸圣品 傲人美胸练成小招 毛巾练胸式>>>丰胸：(图示)傲人美胸，奇效六招
〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。 〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。 〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。 〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。 S女人经典丰胸：经典！3招炮制“S”女人胸 明星丰胸大赛：丰胸私招，六星塑身大揭秘 减肥圈塑胸操
1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。
2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。
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