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  • 入秋苗条饮食,让腰线窈窕

  • 作者:www.39nn.com  来源:网络  日期:2007-12-20 5:09:04
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  • 只做健身操来减掉腰腹的赘肉并不轻而易举实现。从入秋开始,你至少一周做三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪、低热量、低盐、低糖的饮食,逐渐让腰线窈窕。 想要除掉腹部多余的脂肪,这个态度是很积极的,因为通常来说,苹果形的身材与梨形身材相比,有很高的患心脏病的风险,甚至引发哮喘或者糖尿病。健康专家认为持之以恒的、适量的运动能够帮助去掉腹部大量的深层脂肪。很多人的BMI指数并不见得超标,体重看来也刚刚好,但是腹部的脂肪仍然是心头大患,所以必须要选择一种正确的方式来帮助你减掉这些赘肉。 研究表明力量训练能够减少腹部脂肪,这比单纯的节食效果更为明显。美国运动医学院一致认为,通过有氧运动和饮食调理减少身体整体的脂肪是最好的方法,同时根据个人需要定做一套健身计划,让私人教练帮你实现腹部减脂能够让效用最大化。 很多塑形专家都会列出一个限制性饮食计划,其中“流食”就算一种,但也许这种方法不能坚持太长时间。 [1] [2] 下一页


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