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想要拥有比例完美的身材啊？那么就努力实现这个愿望吧！但是我并不是要向你撒谎：没有任何一项单一的运动能减掉你下半身多余的脂肪（你必须通过控制饮食，有氧运动和力量锻炼减少全身的脂肪来达到这个目标）。然而，这些动作可以通过强化和收紧你的髋关节和大腿外围来显著的提高你的下半部身体的外观，让你看起来更加的纤瘦。为了在更短的时间内看到效果，你可以把你的脚踝上绑上哑铃（每只重1到2磅）。那么，准备做吧。开始的时候每侧身题做12到15次为一组，每次做两组，每周做2到3次，每次之间休息一天。 从前到后摆动髋关节
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看看别人都是如何减肥的？我也要说两句。
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