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  • [在新窗口浏览]韩式美腿体操(组图)
  • 韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:01
  • [在新窗口浏览]经期护膝美腿运动
  • 人们普遍认为，女性的柔韧性比男性要好许多。但是，在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。而且韧带在月经初期最为脆弱。 膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
  • [在新窗口浏览]瘦腿 一起秀大腿玲珑操
  • 亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部(60钞) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2.向前迈出..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
  • [在新窗口浏览]日夜接力 塑造纤长小腿(图)
  • 就在这个裙装飘飘的季节，你的小腿无一例外地倾情出镜，它的优雅和纤瘦裹挟出你无可抗拒的窈窕气质，而如果它胖墩墩的，或者过于粗壮，你的风姿将大打折扣，所以，请为塑造纤长小腿，加油！并且，日夜接力！ 1.双手..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
  • [在新窗口浏览]时尚七法：妖娆双腿秀出来
  • 办公室白领往往身着正装，全身上下唯一可秀一下的恐怕就只剩一双美腿了。可是长期的缺少运动和疲劳可能使你的腿部肌肉松弛，就像老人腿一样，岂不让人惋惜？笔者介绍七种腿足保健法，让你的玉腿光滑有弹性，让你工作..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
  • [在新窗口浏览]绝对有用的美腿操
  • 你是否因为一双大象腿而苦恼不已？别着急，从生活中的一些小细节开始进行改善吧！ 办公室： 在办公室练习满脚走。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
  • [在新窗口浏览]八大法宝帮你塑造迷人美腿
  • 一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
  • [在新窗口浏览]跳出优美小腿
  • 许多姐妹们认为某部分肌肉发达一点就是难看，其实这个观点是不对的。以前觉得很难说服你们，也很难证明，但是今天无意中发现了一个最简单的证明方法：你们试试看站直身体保持小腿肌肉自然紧绷，拿软尺测量小腿，再坐..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
  • [在新窗口浏览]两种美化臀腿的日常运动法
  • 大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
  • [在新窗口浏览]防止美腿越练越粗
  • 许多女性希望通过体育锻炼把腿型变得更优美，不少人却越练越粗，这主要是没有掌握好锻炼的要领。 腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤..
  • 来源:www.39.net  日期:2007-8-25 12:49:00
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