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  • [在新窗口浏览]简单三个小体操 塑造迷人翘臀
  • 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食，原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食；此外，为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，做运动绝对是不..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:40
  • [在新窗口浏览]深跨练习动作造就美臀
  • 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？ 首先，要练习..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:40
  • [在新窗口浏览]多余臀脂燃烧法
  • 你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。 步骤： 1、首先在臀部涂上一层婴儿油。 2、然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:40
  • [在新窗口浏览]简单六招助你翘臀缩肚
  • (1)挥腿 功用：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:40
  • [在新窗口浏览]忙碌白领减压翘臀绝密技
  • 上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，小编推荐一组练习这部分肌肉的方法。 第一步： 站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]让你尽展曲线诱惑的几招翘臀法
  • 第一式：虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 注意：反复做4次，另一侧同 第二式：桥式 3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 注意：..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]甩掉肥臀大肚腩
  • 现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操，这样可以减去多余的脂肪。 小编解读腰臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]办公室全天美臀
  • 在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗·洛佩兹、凯瑟琳·泽塔·琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]重塑性感型女的四绝招之三
  • ◎直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧 STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。 STEP2：慢慢向右边转动腰部..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]重塑性感型女的四绝招之二
  • ◎单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧 STEP1：双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行)；左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。 STEP2：将右腿伸直，慢慢放..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
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