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  • [在新窗口浏览]重塑性感型女的四绝招之一
  • 想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。 ◎举腿提臀式——主攻目标:臀部，大腿后侧 STEP1： 如图，..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]进阶热辣美臀 练就挑逗性感
  • 比例匀称是美化身材第一要素，依国际选美的标准，下半身的理想身段为：臀部的最高点至脚跟的距离是身高的二分之一左右，从正面看，臀部应该呈长方型或台型。 天生比例不佳，便要注意运动保养来弥先天不足。首先是姿势..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]玲珑曲线操练就诱惑翘臀
  • 在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。 收放自如之提臀篇 提臀操一 1...
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]阶梯瘦身动作 有氧提臀
  • ※准备工具： 有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 ※实行方法： 重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； ..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]3招练就小翘臀
  • 一个让我们稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩兹那样的“大”已经过时了！眼下流行的是“水蜜桃”型的小翘臀！它的最佳“代言人”是有着“世界美学遗传”美誉的凯莉· 米洛。据说，凯莉的“水蜜桃”小翘臀是在英国音乐大奖..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]松弛PP翘起来只要3分钟
  • 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，每天3分钟，只需三个星期就能有显著效果。 1、半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]上班族怎样打造翘臀风情
  • 美臀法则一：饮食原则 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]形体课堂之美臀Ａ计划
  • 踏入秋冬季节，城中的健身房迎来了另一个健身高峰，很多人都开始咨询有关美臀的计划书，希望能在长裤成林的季节中突围而出。众所周知，美臀的基础离不开慢跑、踢腿等运动，但还有一项操作容易又收效明显的组合动作深..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]美丽看得见 提臀健腿
  • 踏板操，是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。 踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]时尚MM美臀瘦身操来跟我学
  • 我们的身体曲线主要由三个围度组成：胸围、腰围、臀围。女子健美体形的“围度”要求大致范围是：胸围约为身高的一半；腰围约比胸围小20cm，髋围约比胸围大4cm。女性的臀部是女性美的重要展现，让臀部更健美，是改善身..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
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