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  • [在新窗口浏览]美腿美臀全攻略健美操
  • 第一节 热身运动 以椅靠背为支撑，保持身体平稳。（如图）第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量；第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩；以上两动作做16次后再..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]热辣美臀的治本之道
  • 常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！ 瞧瞧你的屁屁及格吗？ 性感代表的臀部，当然是要既..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]三周完成我的美臀大计
  • 又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:39
  • [在新窗口浏览]办公室MM的站立美臀操
  • 在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:38
  • [在新窗口浏览]快快加入美臀的行列吧！
  • 常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！ 瞧瞧你的屁屁及格吗？ 性感代表的臀部，当然是要既..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:38
  • [在新窗口浏览]塑造娇俏美臀六步走
  • 【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。 【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:38
  • [在新窗口浏览]无时无刻美臀三式
  • 大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:38
  • [在新窗口浏览]塑臀大计 减去豪华臀
  • 有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是「好生养」的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同「豪华臀」SayGoodby。 理想臀形要够挺..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:38
  • [在新窗口浏览]美体新时代美臀篇
  • 一“坐的大学问 为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉。 生活中出现这些美臀小危机了吗？ “坐“可是一门大学问。坐不好。不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变形。看..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:38
  • [在新窗口浏览]专家美臀方案7步骤
  • 我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。 放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果..
  • 来源:网络  日期:2007-12-20 5:10:38
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