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  • [在新窗口浏览]娇俏美臀六步走[图]
  • 【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。 【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯..
  • 来源:美体瘦身网  日期:2007-8-24 18:21:19
  • [在新窗口浏览]4周后拥有完美臀线[图]
  • 想让臀部更“有型”吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。纽约Chelsea Piers体育中心的高级健身教练Troy Stallman说：“锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀..
  • 来源:美体瘦身网  日期:2007-8-24 18:21:18
  • [在新窗口浏览]热辣美臀的治本之道(图)
  • 常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！ 瞧瞧你的屁屁及格吗？ 性感代表的臀部，当然是要既..
  • 来源:美体瘦身网  日期:2007-8-24 18:21:18
  • [在新窗口浏览]翘臀“精雕细刻”(组图)
  • 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 １．仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架..
  • 来源:美体瘦身网  日期:2007-8-24 18:21:18
  • [在新窗口浏览]明星臀线完美打造秘诀[图]
  • 明星臀线完美打造秘诀 作者：佚名 收藏至365Key 出处：四川在线 责任编辑：wufan 夏季将至，让詹尼弗-洛佩兹的健身教练告诉你，如何打造臀部的优美曲线。 当你从衣柜里翻出那套Eres比基尼泳装，也就是你该好好练一..
  • 来源:美体瘦身网  日期:2007-8-24 18:21:18
  • [在新窗口浏览]3周速成比基尼美臀[图]
  • 又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健..
  • 来源:美体瘦身网  日期:2007-8-24 18:21:18
  • [在新窗口浏览]垂涎欲滴“水蜜桃”小翘臀
  • 大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想经过秋冬的滋养，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。 有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。 可是，臀也有美与丑之..
  • 来源:美体瘦身网  日期:2007-8-24 18:21:18
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