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常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。
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1．双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。
2．双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。
3．盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。
4．盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动。以上动作，可左右交替，各连续做八至十次。
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名词解释：又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。
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