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  • 减肥必胜,三个个性饮食法

  • 作者:www.39nn.com  来源:网络  日期:2007-12-20 5:02:35
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  • 1、哪怕多动动,一旦暴饮暴食也会变胖者——惟有改变饮食生活习惯才能成功: 你该调整饮食结构,营养不平衡的话,就算饱了大脑仍继续传达“再吃一点”的讯息,于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐,不可以省略任何一餐,但不能只吃肉类或零嘴,千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化,青菜也需充分摄取,少吃汉堡之类的速食食物。 预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己: 2、喜欢餐会、重享乐者——写饮食日记自然减少食量: 忘情地吃不会知道自己到底吃了多少,建议制作饮食日记,将饮食内容与分量都记录下来,吃的零嘴也要记下来。每天看看,自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食物,多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。 香精按摩法或伸展运动: [1] [2] 下一页


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