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  • 快速减肥的八种小窍门

  • 作者:www.39nn.com  来源:网络  日期:2007-12-20 5:02:30
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  • 1.减少热量的摄入: 如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2.改变食物结构: 不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。 3.吃流质食品: 用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 4.步行减肥: 坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度)。 5.户外运动: 每周3—5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动: 靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉[1] [2] 下一页


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