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在选择运动和饮食方法之前，首先要了解自己属于哪种体形。
从遗传角度上看，体形大致可分3种（以下简称为A、B和C型），这3种体形各有特点。
最适合A型身材的运动是用哑铃锻炼，使其看上去结实。开始时，不妨用4.5千克左右的哑铃练习，习惯后慢慢增加重量（以增至10千克为标准），每周做哑铃健身2－3次，每次举8－12遍。坚持3个月后，不仅能使肌肉结实，而且还会增加曲线美。
A型的人不易发胖，因此在饮食上无须太多忌讳。
B型： 上身匀称，但腹、臀及大腿肉较多；大致上体态均匀，肩宽，胸阔，腰细[1] [2] 下一页
看看别人都是如何减肥的？我也要说两句。
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