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  • 瑜伽帮你入眠

  • 作者:www.39nn.com  来源:网络  日期:2007-12-20 5:01:59
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  • 犁式助眠作用 :犁式能使体内的血液暂时回流,清理血液中沉积的杂质,促进全身的血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头疼。 仰卧,双腿向前伸直,双足并拢,手臂放于身体两侧。 吸气,手掌轻轻向地板用力,抬起双腿离开地面。 呼气,双腿继续上抬到达在头部的上方后,臀部和下背部离开地面。 放低双足,直到足尖触地。保持自然的呼吸。 睡不着!没完没了“数羊”还是数着手心里的药片? 瑜伽,通过姿势、调息、冥想,以自然的方式滋养我们的神经,安静我们的内心,让我们安然入睡。 时间 :睡前(你是初次练习吗?每个姿势请做3~5个呼吸,经过一段时间的练习后可适当延长练习时间至几分钟。) [1] [2] [3] 下一页


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