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  • 专家教你练出“苗条”美

  • 作者:www.39nn.com  来源:网络  日期:2007-12-20 5:02:39
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  • 时下,热衷于健身运动的女性很多,不少人经过一段时间的锻炼,自我感觉精力充沛,比以往更健康了。但也有人发现自己的身体变得越来越粗壮,肩背部、胸部、腿部和手臂的肌肉厚实、突起。肌肉发达本是好事,说明你的体质强壮,体现了一种健康美。然而,生活中的大多数女性追求的是“苗条美”,在她们看来,皮下脂肪和大块肌肉都属于肥胖,极不情愿自己变得“五大三粗”,因此感到很苦恼。那么健康美与苗条美能不能达到和谐统一?二者是否只能取一?专家们的回答是这样的: 练出你的“苗条”美 女性既要保持良好的健康状况,又要维持苗条的体型,关键在于所选择的运动项目。 不同的运动项目对运动者的体型、各部位肌肉的影响是不同的。科学研究表明,人体的肌肉主要由两大类组成:快(白)肌纤维和慢(红)肌纤维。快肌纤维直径较粗,收缩速度慢,力量小,且不容易疲劳。强度大的锻炼通常刺激快肌纤维,隆起的肌肉就是快肌纤维;而强度小的锻炼刺激慢肌纤维,肌肉细长是慢肌纤维的外 [1] [2] [3] 下一页


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