春节后，瘦身要科学_专家支招_减肥_39健康网 — 中国第一健康门户网站

“最近胖了吗？”，这句话成了春节后一些女士见面的第一句问候语。身材明显有些微胖的小赵说：“从现在开始，我要每天吃黄瓜，不信还减不掉过节长的几斤肉？”。这样的减肥能否有效，又该怎样瘦身呢？

春节期间，不少人多吃少动，节日后开始瘦身, 但应采取正确、科学的瘦身法。西安一健身俱乐部的主教练雷钢说：“小赵的减肥法在短时间内是可以收到效果，但是以损害健康为代价的，长期如此将导致更严重的反弹”。他说，应从合理饮食与积极锻炼两方面入手。

他介绍，节后饮食要注意。首先，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分的比例。其次，一日三餐合理分配，早餐和午餐的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，因为睡觉前的进食容易堆积脂肪；其次，进食体积大、热量低的食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜；再次，多喝茶可以排除体内的脂肪，如乌龙茶、普洱茶、菊花茶等都可以帮助人们排毒、消脂。

同时，除了饮食要注意，还要积极锻炼。运动有助于消耗体内的热量，应以有氧运动为主，运动强度不能太大。每次运动时间不少于30至45分钟，要持之以恒，不要“三天打鱼，两天晒网”。只有这样，一定会在节后的春天里，还你一个既苗条又健康的身体。（完）