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  • [在新窗口浏览]教你辨别垃圾减肥理论
  • 最近被美国的畅销书大吹大擂的流行减肥方法是高蛋白质、低碳水化合物饮食。其实这并非什么新发明，只不过是70年代初风行一时的旧方法的翻版。营养学家们解释说，吃高蛋白、低碳水化合物膳食确实能够让人在开始的几个..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]每天请走一万步
  • 每天尽量走上一万步，这是美国疾病控制与防治中心（CDC）主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议。听起来这个数字好象不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距就可想而知了。 专家们长期以来就劝告..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]对付你的下半身肥胖
  • 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]瘦美人好习惯全备忘
  • 如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]我的“贴壁”美体法
  • 快到镜子面前站好，照照你的侧面，看看是否因在电脑前久坐而有点驼背？不如赶紧来跟我一起学习贴壁运动吧。长期的办公室工作常常让我有腰酸背痛的感觉，一个偶然的机会让我找到一个保持良好的曲线的秘诀：贴壁运动。..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]空腹跑步有损健康
  • 晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]登山锻炼别忘护膝
  • 多副手杖多份保护 登山健身是广大群众喜爱的一项运动。每到周末，北京周边的山上总是挤满了人，尤其是香山。在享受登山带来的欢愉的同时，您可知道登山也有不利的一面：对膝关节的磨损较大。国家体育总局科研所岑浩望..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]夏季减肥四注意
  • 1.运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。 2.饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。 3.夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]快速减肥容易复胖
  • 现代人想瘦又偷懒，许多减肥法标榜在短时间即可减轻体重，殊不知肥胖的元凶是摄取过多的热量而消耗的热量过少，罗马不是一天造成的，想要减重也不是一、二天内就可达到的，如果用错了减肥方法，只会使自己陷入减肥后..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
  • [在新窗口浏览]减肥常犯的4大错误
  • 不少体态较胖的成年男女，尽管采取了各种keep fit方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下他们的keep fit方式，便可以发现他们在keep fit过程中，往往是被以下几种观点牵着鼻子走，结果走进了keep f..
  • 来源:www.mmjf.net  日期:2007-11-7 21:51:55
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