推荐21天减肥法

21天减肥法

第一阶段（114~116） 120--115 减5斤

第二阶段（117~1114） 115--108.5 减6.5斤

第三阶段（1115~1124）108.5--104.5 减4斤

合计共减：15.5斤

虽然很少来这里了，但我一直都在支持大家，为你们加油！！加油！！

最后祝愿JMM早日达到或者恢复好身材！！

祝愿你们都成功！！

案例二

今天第一次在这里发帖，我终于成功了！！！21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。。。！！！啊，就是妍如冰MM的那个方法。我就完全按照她说的方法，比较严格的执行，中间基本没有作弊过，

第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。。。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。）不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。。。

全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，我希望能比妍如冰MM减的更多一点，我记得她中间有次暴了（但是她采取了第2天断食一天的补救方法）。前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。

我第1阶段减了6斤，

第2阶段减了7斤，

第3阶段减了6斤。。。

我是在MC完后立即开始21天法的，我觉得这样对身体比较好吧：）

第2阶段我主要吃的水煮菜，偶尔吃番茄，水煮菜只加了少量盐、鸡精、还有一两滴芝麻油`第3阶段不怎么吃晚饭，一般吃两个水果；中午爸妈做什么就吃什么，但一般半碗米饭，以蔬菜和鱼为主，我很喜欢吃鱼的说~~：）

案例三

先具体说说我的体重是如何下降的吧？ 其实本人骨架不大，腿细手细的，肉肉基本集中在腰上，脸上，背上。惨阿，虽然身高基本达标，体重也不算过重，但是穿衣服总是没有样子，腰上的肉肉也总是成为男友的笑柄，可恶！于是我对自己说：我不要再这样下去了~~别人可以减肥成功，我为什么不可以呢？别人可以变漂亮，我为什么不可以呢？我要改变~~ 当然做任何事情都需要付出代价的，美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法，诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的，传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历！最终我们决定用21天减肥法完成终极减肥目标！那时好像是４月底，我因为学校有些事情，没有回家在学校呆了整整１２天。于是~~就尝试了神奇的21天减肥法！在这里还是要赞一下的~~21天减肥法并不像大家想象中那么恐怖，当然对于没有耐心没有毅力的mm来说或许是有点恐怖~~不过，我想说：如果你坚持不了21天，也就意味着所有的减肥方法你都不可能坚持。减肥是需要信心和毅力的！当你坚持不了的时候，就对自己说，我可以，我有信心，为了**（可以是一个人，当然也可以是某件事~~）什么都可以！就坚持这一次以后就pl了！