轻松减肥第31招：把食物从脑海里清除出去

当你关注食物时，即使是为了维持一个良好的饮食方式，有时候也会产生事与愿违的结果。对食物的持续关注使得食物及食物的消耗始终在你的脑海里徘徊，这就有可能会导致你饮食过度。这对维持一个健康的饮食方式是不利的。

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找出一些可以让食物不在你脑海中徘徊的时间。当你确实需要进食的时候，确保自己只是简单地吃点东西，不要花大量的时间来为自己准备食物。在一周中的某一天你可以选择下面列举的几种食物来解决自己的三餐：未加工的水果和蔬菜；汤，全谷的面包；鱼肉或鸡肉。这些食品都非常容易就可以煮好，还可以预先准备好放在那里。有些人在尝试这种饮食方式一段时间之后，感觉非常的好，以至于他们会决定经常采用这样的饮食方式，一周只有一到两次会花时间为自己准备精美的食物。他们真正做到了简简单单准备食物。

另一个不让食物占据自己日常生活的方法就是：你可以在空闲的时候，比如周末或者某个安静的晚上，来准备大量的食物，而且每周至少要有一次。举例来说，你准备了足够吃好几顿的家常汤，那么当你要吃它的时候，只需要非常简单地准备一下就行了。准备足量的烤火鸡并把它储备起来，要吃的时候把它切开并加热一下就行了。一大罐的辣椒都可以吃很长的时间，大量的低脂肪的炸鱼饼也可以这样。

准备足量的自己喜欢的食物，并把它们储备起来以供其它的时候吃。

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一次性准备足量的沙拉调料也会对你非常有帮助。如果你把非植物（non-leafy）的配料储存在好的塑料容器里，把洗过并晾干的绿叶放在袋子里并用纸巾吸去多余的水分。这样这些调料大概可以保存一周左右的时间。而你几乎不要动脑筋，也不要费时间就可以准备好一份沙拉。

重要的是尽可能多地使食物不在你的脑海中出现。不为食物所困扰，你依然可以继续吃得很好。你对食物关注得越多，久而久之这就会成成为一种习惯，你也就会在食物上花更多的时间。把食物从脑海里清除出去的努力不仅可以产生更完美的生活（better-rounded life），而且会使你的身体不再那么“丰满”(less round physique )。