轻松减肥第48招：健康美食吃出好心情

在前面我们已经讨论过，我们的饮食有时候是由我们的心情来决定的。同样，由科学证据表明我们的饮食也会影响到我们的心情，无论是好的还是坏的。过去几年已经发表了许多关于这方面的书籍和文章，也提出了许多理论并且设计了各种各样的饮食方式来试图解释这种饮食对心情的影响。



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常识告诉我们，好的健康和营养对我们的心情有非常积极的影响。一般说来，一个身体健康的人要比不健康的人更有幸福感。如果你有健康的身体和健康的体重，你会觉得自己充满活力，这样你在工作或游戏中也就会有更好的表现。毫无疑问，这能给你带来一个好心情。

食用天然的，新鲜的食物，它们含有最少的脂肪和糖类，并且采用适度的，平衡的饮食方式，这些都可以促进你的身体健康。除此之外，有规律的，适度的运动也被证明能有效地改善人的心情。饮食和运动相结合，就构成了一个简单而又有效的促进健康的生活方式，而且时间和经验都证明这种方式是有效的。

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我们的心情会诱惑我们进食以获得安慰。了解这一点非常重要。因为它可以帮助我们避免做出不利于我们最终目标的行为。想通过饮食来减轻精神上的痛苦，这种想法绝对是错误的。你所得到的安慰是短暂的，而留给自己的内疚，后悔，以及由此导致的体重增加则是长期的。

同样重要的是，我们还要了解好的营养和适度的运动对心情将会有非常积极的影响。知道它们之间的潜在关系可以促进你建立好的饮食运动习惯，这将会使你终身受益，因为它不仅可以使你健康，还能给你带来快乐。当你要明白这些好的习惯使不可能一下子就可以建立起来的。即使是灵丹妙药也需要时间来起作用，而且还会带来副作用。提高你的生活质量要以一种自然的，符合常识的方式来进行。它也许会花费较多的时间，但它是有效的，而且效果能长久维持。