不需要控制饮食　28岁mm急瘦18斤减肥私招

    从人的生理周期来看，28岁的女人的身体机能开始走下坡路，这一点我深有体会。刚开始工作，单位有运动会，必须上一项，想着自己跑过步，就报了60米。可上去了，才发现自己跑不动了，跑到最后一个不说，到终点时累得站不住。看看自己粗粗的腿，才发现自己太胖了（从95斤一路升到116斤）。减肥计划也就在不久之后开始实施。当时减肥是最主要的目的，其次还有健身的想法，因为感觉自己的体力比25岁前差很多了。

    减肥操方面

    幸运的是，在读研究生时的一个冬天我和宿舍的JM们参加过一个健美操班，一期只需要30元，十几次，每次2个小时。当时就是模仿老师的动作，对动作的原理和功效没有想过。当我要减肥时，我把当时录的音乐重新放给自己听，慢慢地回忆出很多动作，也对每个动作的作用有了自己的体会。

    室内减肥行动

    有效消除臀部及腿部多余脂肪

    (1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次；

    (2)将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。

    获得臂部及腿部健美曲线的良方(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。

    (2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

    卧室减肥健身行动

    使脊椎更加富有韧性

    (1)双腿自然分立，膝微屈；

    (2)吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉；

    (3)将下巴垂向胸前，两臂自然悬垂，吸气；

    (4)呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。

    健美腹部、臀部和大腿部(1)双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫；

    (2)慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部；

    (3)重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。

    16斤减到了98斤，这中间我没有控制自己的饮食，鱼和肉照常吃。等我发现刚开始工作时买的裙子都大了一大圈的时候，又重新买了好多漂亮的新裙子，那时我的自信心和快乐渐渐回来了，而且有一个大型的公司要聘用我。记得去和领导见面的那天，和领导谈完，我挥手告别他后，快速地跑到路的对面，感觉到自己就像个皮球在跳，让我跳跃的一是心里面的快乐，二是轻盈的身体。（完）