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动作一： 这个动作有些难度，请你侧躺诘匕迳希一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力向下，使整个下身接触地面，再拉起?重复此动作2组，每组20次。
动作二：站立，双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。
动作三：站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放在臀部两侧。双腿向暇倨穑与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动
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看看别人都是如何减肥的？我也要说两句。
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